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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友发问：

冯名雨真诚，我一启动是睡着了就作念梦，跟畅达剧似的，其后凌晨三点多准时醒，再其后入睡难作念恶梦凌晨醒，当今是：一宿一宿睡不着，我是九点半躺床上的，喝了中药吃了心神宁片，到当今三点四十了，仍然睡不着。我是不是快羽化了？

诸君小伙伴，常言谈，“日出而作，日入而息”。

色人间

我们每天齐在履历一段“免疫时弊期”，那即是就寝时间。

要是这个时间段莫得好好驻防，不仅免疫功能会被毁伤，气血、精气也在偷偷被糜掷，五藏六府也齐会受到触及。

有句话：“就寝是天补，东谈主补不足天补，吃东谈主参不如睡五更。”

这预想是说，睡觉是安妥当然步调的最好疗法，比吃什么补品齐管用。

细致的就寝能大大增强免疫力，让体魄当关联词然地规复和建立。

这些年，冯名雨见过不少龟龄老东谈主，发现他们大大批齐有细致的就寝习气。那么，这些龟龄老东谈主到底有哪些具体的就寝诀要呢？

（戳上图，可进店）

1.倒头就睡

我其实熬夜许多，从大学毕业，上了一年班，剩下的十来年，一直熬夜，凌晨一两点还在回应大家的留言和究诘，是家常便饭。

但我就寝还可以，躺在床上，倒头就能睡着。

这可不是命运好，而是因为心神安宁，莫得太多烦隐痛扰心。

我们中医讲，“心主神明”，预想是说心左右着东谈主的精神活动。

当代东谈主频频因为各式压力和烦懑，导致失张失致，失眠困扰赓续。这时间，我们可以请出：神门穴来帮衬。

神门穴意为“心神之门”，是心经上的原穴，心的原能源由此而生，绝顶擅长转念因心火亢盛、心阴虚、心血苍老导致的失眠。

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找穴款式：twitter 巨臀

    伸出右手，从小指外侧一起向下，到腕横纹的位置，有一处凹下即是神门穴。

操作款式：

01.局部点一滴蓝色艾草精油，用大拇指按揉神门穴，顺时针按揉3分钟傍边，有酸胀感时，证明依然起效了。

02.晚上睡前1-2个小时，手捏一根1.8厘米的石磨艾条，熏神门穴20-30分钟，灸着灸着就能让虚夸不安的心，像被一缕清风逐步安抚下来。

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2.睡得千里

有些老东谈主睡觉绝顶千里，哪怕外面打雷下雨，他们也浑然不觉。

这可不是因为他们耳朵不好使，而是因为他们的气血实足，脏腑功能配合，体魄处于一个相配协调的状况。

我们中医常说，“气血足，百病除”，预想是说气血实足了，体魄当然健康，就寝也会变得千里稳。

就寝很浅，咋办？这时间“浓藕汤”可以来一碗！

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莲藕生吃和熟吃成果不同样，生吃是凉性的，可以清热；熟吃是温热性质的，可以补血。

群里有个一又友跟我反应，她之前冬天算作相配冰凉，导致一直睡不着觉。

其后她启动在手腕的阳池穴绑艾灸罐，每周2-3顿浓藕汤，当今算作暖暖的，就寝也好了。

具体圭臬：

    把藕切成成松散的小块儿，加3颗红枣，水烧开后改小火，慢炖1.5~2小时，炖到用筷子一戳就能戳出粉来的经由。

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3.少梦或不作念梦

■第一种梦：白昼琐事重演

有些东谈主睡觉时会梦见白昼发生的琐事，故事情节也没什么离奇，很泛泛。

中医讲“脾倡导”，作念这种梦的东谈主，消化功能（胃的功能）和脾的领受功能可能不太好。

    惩处款式：艾灸中脘穴

    针对这种消化不良导致的多梦，我们应该匡助晋升我方的消化和领受功能。

中脘穴是胃的募穴，可以帮胃召募气血。胃的气血供给足了，消化强了，梦也就会少一些。

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每天忙于责任没时间艾灸，可以揉腹或者晚上把自觉烧艾灸贴贴在中脘穴，第二天睡醒后揭掉，也能自觉烧艾灸4小时以上。

「中脘穴」：肚脐往上4寸。

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■第二种梦：信口开河

第二种情况是老作念梦，何况作念一些离奇的梦，这些梦跟现实生计无关，梦到的事情连我方齐认为尴尬其妙。这种情况我们管它叫作“神游物外，魂飞天际”，跟肝联系系。

中医讲“肝藏血，血摄魂”，泛泛情况下魂应该在肝里好好休息。但要是肝功能失调，收不住血，也藏不住魂，东谈主就会作念离奇的梦。

    惩处款式：酸枣仁煮水喝。

    关于这种情况，我们一般用一些大略收摄魂魄、宽解入睡的款式。

中医有个比拟著名的方子叫作念“枣仁安神液”。酸枣仁炒熟后煎汤煮水，加一些常用的药材如茯苓等，可以匡助冷静心神，减少这些奇怪的梦幻。

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■第三种梦：惊悚恐怖

第三种情况是频频梦到被追杀、故去的东谈主或履历一些令东谈主不安的事情。这种情况时时与肾联系。

「肾主恐」，一朝肾受寒，就容易作念恐怖的梦。

可能导致体内冷气过重，进而激发这些令东谈主不安的梦幻。

    惩处款式：艾灸命门穴。

    销毁这些冷气，可以艾灸命门穴，命门穴是肾阳潜伏的所在，穴位偶合在肚脐正后方，把单联的镂空艾灸罐往腰腹缠绕一圈，就能温温的灸命门穴，可以把肾的冷气去掉。

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